Chuyển tới nội dung

[NGHE PODCAST LUYỆN LISTENING] FROM GLOOM TO GRATITUDE: 8 SKILLS TO CULTIVATE JOY

Tiếp tục chuyên mục “Nghe podcast luyện listening”, hãy cùng IPP đến với một bài nghe thuộc chủ đề Happiness“From Gloom to Gratitude: 8 Skills to Cultivate Joy”

 

 

Được đăng tải trên National Public Radio (NPR), câu chuyện kể về cuộc sống của một người phụ nữ với người chồng bị bệnh Alzheimer’s. Nhưng thay vì đầu hàng số phận, cô ấy lại chọn cách đối mặt với nó. 

“If my energy is positive, it’s easier to care for him.”

Vậy người phụ nữ ấy đã làm thế nào để tìm lại nguồn năng lượng tích cực cho bản thân và cả người chồng của mình? Chúng ta hãy cùng tìm câu trả lời trong bài podcast sau nhé!

 

Transcript:

DAVID GREENE, HOST:

If you know someone who sees things as a glass half empty, might be tough to even imagine them with a sunnier outlook on life. But as NPR’s Allison Aubrey reports there’s a new study; it finds that skills can be taught to encourage a positive outlook – even to people who are depressed or stressed.

ALLISON AUBREY, BYLINE: Imagine for a moment that you’re madly in love. You get married, plan out a life. And then, just when you have the time and the money to travel and live it up, your spouse gets early onset Alzheimer’s. That’s Melissa Meltzer Warehall’s story. Her husband, Paul, developed symptoms in his early 50s.

MELISSA MELTZER WAREHALL: Every single day is depressing and anxiety-producing. And it’s very, very frustrating to know the man who he used to be and the shell of the person he is now.

AUBREY: She knows she can’t change her circumstances. But she wanted to learn to cope better, so she reached out for help.

JUDITH MOSKOWITZ: When you’re experiencing a lot of stress in your life, it’s easy to sort of head into that downward spiral.

AUBREY: That’s Judith Moskowitz of Northwestern University. She developed a program that teaches people how to cope with stress.

MOSKOWITZ: It’s a set of eight skills taught over the course of about five weeks.

AUBREY: It can be taught in person or virtually using Skype or FaceTime. And when Melissa signed up, she agreed to be part of a study to test the program’s effectiveness.

WAREHALL: I was a little bit skeptical.

AUBREY: But she says a few weeks into the program, she began to feel her attitude shift. She learned the basics of meditation and deep breathing. And she learned a technique called reframing. It’s easier said than done, but the idea is that you aim to see a daily hassle as something positive. For Melissa, daily hassles include Paul wandering off.

WAREHALL: It’s very frustrating.

AUBREY: But rather than focus on the negative, she now focuses on what they can still do together. For instance, she helped him rediscover music.

WAREHALL: So I signed him up for harmonica lessons every Saturday.

AUBREY: And that’s great for both of them.

WAREHALL: Being with him when he’s making music – he plays a mean blues harmonica – is wonderful for me too.

AUBREY: And she tries to hang on to these positive moments.

WAREHALL: Every single day, I look for that silver lining.

AUBREY: Judith Moskowitz says these skills are widely applicable.

MOSKOWITZ: Anyone can be taught to be a little more positive.

AUBREY: And her study finds that caregivers who practice these skills had a significant drop in depression and anxiety. Melissa noticed it in herself and in Paul.

WAREHALL: If my energy is positive, it’s easier to care for him.

AUBREY: She says she tries to write down one thing each day to be grateful for.

WAREHALL: I remind myself I still have him. And I can still hug him and hold him, and I still tell him I love him all the time.

AUBREY: It’s a way to focus on what is instead of what’s lost.

 

Vocabulary:

Outlook on life: the particular way a person perceives their life

Early onset + a disease (cancer, Alzheimer’s, …): the early stage of a disease where it begins to develop in a person’s body

The shell of a person/man/woman: a person who had a horrible experience and is now broken and empty inside

Head into (v): go in for something, experience something

Downward spiral (n): a situation that is getting worse very quickly, and which is difficult to control

Reframing (n): the act of changing the way something is expressed or considered

Daily hassle: daily annoying situations or challenges in our life

Hang on to (v): to keep something and not sell or give it away

Silver lining (n): something positive in a difficult time

Nguồn: NPR Podcast

 

– Xem thêm #1: [Nghe podcast luyện listening] Are People Who Have Their Dream Jobs More Productive?

Xem thêm #2[Nghe podcast luyện listening] Healing the Post-Holiday Hangover Blues

Xem thêm #3[Nghe podcast luyện listening] Signs you’re in a toxic relationship

Xem thêm #4[Nghe podcast luyện listening] A day without a woman 

Xem thêm #5[Nghe podcast luyện listening] New Year’s Resolutions For Spoonies

Chia sẻ:

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Danh mục

Học viên điểm cao

Thạc sĩ Tú Phạm

8.5 IELTS OVERALL

  • Đạt 8.5 IELTS Overall (Speaking 9.0)
  • Thạc sĩ Thương mại quốc tế & Quản trị tại Anh Quốc
  • Nhà sáng lập IPP IELTS, hướng dẫn hơn 450 bạn đạt điểm thi đầu ra 7.0+, trong đó có hơn 100 bạn đạt 8.0-8.5
  • Đồng sáng lập PREP.VN – Nền tảng học luyện thi Tiếng Anh Online – 8 năm kinh nghiệm luyện thi IELTS 2013 – 2021
  • Cố vấn học thuật trong các chương trình của Hội Đồng Anh tại Hà Nội và TP. Hồ Chính Minh (2015-2019)
  • Tác giả cuốn sách “38 Chủ điểm từ vựng thiết yếu cho IELTS 7.0+”
  • Tác giả cuốn sách “60 Bài mẫu IELTS Speaking band 8.0″
  • Diễn giả tại nhiều sự kiện về IELTS

Với 8 năm kinh nghiệm hướng dẫn và giảng dạy IELTS, thầy Tú đã ghi dấu ấn với học viên bằng lối tiếp cận kiến thức mới lạ, độc đáo. Thầy đã truyền cảm hứng, vun đắp niềm yêu thích học Tiếng Anh thông qua hoạt động tương tác; từ đó giúp các bạn học viên hình thành và phát triển tư duy ngôn ngữ. Đến với mỗi buổi học, thầy Tú luôn tạo cảm giác thoải mái và gần gũi để học viên dễ dàng thích nghi và tiếp thu kiến thức mới.

Ms Trần Anh Thư

8.5 IELTS OVERALL

  • Đạt 8.5 IELTS Overall
  • 6 năm kinh nghiệm luyện thi IELTS
  • Giảng viên Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc Gia Hà Nội
  • Cử nhân Sư phạm ngôn ngữ Anh, Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc Gia Hà Nội
  • Thạc sĩ TESOL (Chứng chỉ quốc tế về phương pháp giảng dạy tiếng Anh)
  • Victoria University, Melbourne, Australia
  • Tham gia biên soạn Sách giáo khoa Tiếng Anh của NXB Đại học Sư Phạm và National Geographic Learning

“Tận tình, tỉ mỉ, chân thành” là những từ học viên miêu tả về phong cách giảng dạy của cô Anh Thư. Cô áp dụng phương pháp tiếp cận rất cụ thể giúp học viên nắm vững kiến thức và tự tin sau mỗi buổi học. Bên cạnh khối thành tích khủng, cô Anh Thư luôn khiến học viên yêu quý bởi tính cách gần gũi, thân thiện và nụ cười rạng rỡ đầy sức sống.